经常宅在家里很容易宅出脾胃病，这与宅女的生活习惯息息相关。宅女一族没有科学的饮食习惯，不会合理的安排一天的饮食。平时饮食无规律，不按时吃饭，一日三餐分布不均。很多人的早餐吃得太少甚至不吃，有的人不感觉饿就不吃，一天只吃两餐。忙着工作的时候，吃饭的速度也快。这样，使脾胃功能紊乱，也会使脾胃气血变的不足。挑食在宅女一族中是普遍现象，喜欢的就多吃，不喜欢的就少吃或一点也不吃。长期偏食，造成营养不良或不均衡，容易使脾胃气血虚弱，同时影响身体健康。
宅女以电脑为学习、工作、生活的重心，有些人更是整日坐在电脑前。而电脑屏幕亮度长时间不变，字迹密集，容易引起视觉疲劳。中医认为：“久视伤肝。”肝脏喜舒畅条达而恶抑郁，也就是说，肝脏的气机一定要通畅。如果肝脏气机不畅，就可引起肝气疏泄或者肝气郁结的现象。肝脏的平衡协调功能失调，经常会引起恶心、反胃、腹胀、消化不良等症状。
睡眠无规律也会引起脾胃病。宅女一族的生活、工作时间都是自己安排。每天的睡觉时间不一样，有时候天一黑就睡；有时候凌晨一两点才睡；有时候觉得很有趣，会熬个通宵。有的人在电脑前不管白天黑夜，困到晕倒才爬上床休息。这样会使身体阴阳失衡，脾胃运化功能减退，出现身体气血不足、脾胃虚弱的现象。中医常说：“脾胃不和则寝不安”。脾胃功能不好往往又影响睡眠质量。生活中，不少人都有体会，睡觉前肚子特别饿，或者肚子着凉了，睡得就不踏实。有时候工作特别劳累或者思虑过多，睡的也不香。如此恶性循环，脾胃病反复发作，难以痊愈。
